Gaya hidup sehat merupakan suatu komitmen yang harus dilakukan secara rutin dan jangka panjang. Ini berguna untuk menjaga dan memelihara fungsi tubuh. Banyak orang yang menyepelekan pola hidup ini dan mengabaikan manfaat yang ditawarkannya.
Nah, apakah kamu atau anggota keluargamu adalah salah satu orang yang menyepelekan gaya hidup positif ini? Jika iya, maka segera rubahlah mindset tersebut dan mulai berbenah! Dijamin, kamu, pasangan, dan anak-anak akan senang setelah merasakan manfaatnya!
Tidak tahu bagaimana cara memulai gaya hidup menyehatkan? Tidak perlu pesimis, karena artikel kali ini akan menjelaskan kiat-kiatnya. Apa saja itu? Penasaran? Saran terbaik adalah tidak melewatkan informasi berikut!
Gaya atau pola hidup sehat adalah sebuah upaya yang dilakukan secara rutin dan terus menerus untuk memperpanjang umur dan menekan risiko terkena penyakit. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, gaya hidup ini juga merupakan komitmen jangka panjang.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara tepat, maka tidak cuma kesehatan fisik yang terjaga, namun mental pun akan mendapatkan dampak positifnya. Mengetahui fakta ini, dapat dipastikan kamu bisa sehat secara jasmani maupun rohani dan kualitas hidup meningkat.
Lantas apakah pola hidup sehat ini dapat ditularkan pada orang lain? Tentu saja, gaya hidup yang sehat sangat bisa kamu tularkan pada orang lain, khususnya pada anggota keluarga. Kamu bisa menunjukkan semangat, vibes positif, dan manfaat pola hidup sehat pada mereka.
Tidak dapat dipungkiri, kemajuan teknologi dalam produksi atau pengolahan pangan saat ini memang sangat pesat. Hal yang ‘terkesan’ positif ini sebenarnya berbanding terbalik dengan dampak yang diperoleh tubuh manusia.
Dapat dikatakan bahwa kemajuan pada produksi pangan ini mampu menyebabkan penyakit-penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, hingga penyakit jantung. Wah, sangat mengerikan, bukan?
Jika kamu atau anggota keluargamu adalah penggemar kemajuan teknologi pangan, maka hal yang perlu dilakukan adalah mulai menghentikan adiksi ini dengan mulai menjauhi junk food, snack berpengawet, dan sejenisnya, serta menerapkan pola hidup sehat berikut:
Kiat gaya hidup sehat pertama ini adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin dengan porsi seimbang. Nah, yang dimaksud dengan seimbang adalah tidak lebih atau kurang.
Melalui konsumsi makanan dan minuman mengandung gizi ini, maka tubuh dapat mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang ideal, sehingga mampu berfungsi secara optimal.
Mendapatkan makanan dan minuman bergizi tidaklah sulit, kamu cuma perlu mencari dan mencatat informasi seputar bahan makanan atau minuman yang kaya gizi. Setelah itu tinggal mengkombinasikannya dalam jadwal konsumsi sehari-hari.
Jika perlu, percayakan hal ini pada ahli gizi. Dengan begitu, kombinasi makanan dan minuman antara satu dengan lainnya sangat diperhatikan, sehingga hasil atau dampak positif yang diperoleh tubuh dapat maksimal.
Baca Juga: Weekend Seru Bareng Keluarga di Rumah Aja dengan Rekomendasi YouTube Channel Pottery
Stres memang selalu menghantui hidup setiap insan dan sekali menjangkit, maka tidak cuma berdampak pada mental, namun fisik pun terkena imbasnya sehingga gangguan-gangguan kesehatan tertentu dapat muncul.
Contoh beberapa gangguan kesehatan akibat stres adalah sakit perut, sakit kepala, tekanan darah meninggi, kesulitan tidur, hingga dada terasa nyeri. Pada sejumlah kasus, stres juga berdampak negatif pada kesehatan organ reproduksi.
Mengetahui hal ini, kamu atau anggota keluarga sebaiknya cerdik dalam mengatasi stres. Caranya beragam, mulai dari menerapkan self-care yang tepat, rutin bermeditasi, dan menanamkan pikiran positif seperti bersyukur dan optimis.
Jumlah untuk setiap gelas air putih yang dimaksud memiliki ukuran 230 ml. Jadi, jika ditotal bisa sekitar 2 liter. Konsumsi air putih 2 liter per hari dapat menghidrasi tubuh, mendetoksifikasinya dari berbagai toksik, dan mencegah datangnya penyakit.
Biasakan dirimu dan anggota keluarga untuk tidur secara teratur. Usia tidur yang tepat untuk remaja 12–18 tahun adalah 8 hingga 9 jam. Sedangkan untuk dewasa 18–40 tahun adalah 7 sampai 8 jam per hari.
Olahraga mampu untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat otot. Dengan sirkulasi darah yang baik, maka bibit-bibit penyakit dalam tubuh bisa diperangi secara optimal. Jadi, jadwalkan olahraga rutin untuk keluarga setiap hari!
Kebiasaan buruk yang dimaksud di sini adalah konsumsi junk food, alkohol, dan rokok, lalu lembur kerja atau begadang sampai larut malam, dan gaya hidup minim gerak. Hentikan kebiasaan-kebiasaan ini agar ‘reparasi’ organ tubuh berjalan baik.
Itu dia kiat-kiat gaya hidup sehat yang bisa kamu, pasangan, dan anak-anak atau anggota keluarga lainnya lakukan.
Baca Juga: Rekomendasi Kelas Seni Online untuk Si Buah Hati
Jangan lelah untuk melakukannya serta selalu perbaharui informasi dan pengetahuan tentang gaya hidup positif ini lewat buku, artikel atau video yang ada di internet. Untuk menunjang gaya hidup sehat, pastikan keluarga Anda tetap terhibur dan tidak stress meski di rumah aja. Gunakan layanan provider internet XL Satu Fiber untuk menikmati akses gratis aplikasi streaming film online Vidio Platinum selama 12 bulan. Tunggu apalagi? Yuk berlangganan sekarang!
